ile miesa

ale wtedy to będzie tego do napisania w ciul .. powiem tak biorę najwięcej ile mogę tak żeby wykonać zakres tych powtórzeń które planuję i żeby był zapas jeszcze na góra 1 powtózenie To jakaś autokorekta? Bo nie rozumiem :) Tłuste mięsa są jak najbardziej ok. Oczywiście nie codziennie, na każdy posiłek. Ale ważne żeby urozmaicać źrodła białka [...]

[...] mniej więcej śniadanie 500-600, obiad 1000 kolację 400 + 2 koktajle co razem czyni 2800 kalorii. 3 posilki zwykle + 2 odzywkowe -> musisz te koktajle pic? daj zwykly posilek & -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy np. 50g owsianych, 30g nestle Gold, 20g musli do tego mleko.. czasem dokąszam jakimś kromalem :] Nikt [...]

no to ułożyłem sobie dietke na redukcje, prosiłbym o poprawki i wszystkie uwagi będą mile widziane póki jeszcze nie wprowadzam jej w życie 1 posiłek 30g białka serwatkowego, 100g płatków owsianych 2 posiłek 3 gotowane jajka, 100g płatków owsianych 3 posiłek paczka mrożonych warzyw na patelnie (450g) 200g mięsa z kurczaka (obstawiam na [...]

@up PW :-) Tak jeszcze dodam, że dziś rozegrałem 4 mecze siatkówki. Rozdawali grochówę to zjadłem mały talerz :-) Woda i odrobina mięsa z psa, chyba akurat tyle, ile spaliłem podczas rozgrywki. Jak ochłonę po bardzo obfitym obiedzie to zrobię tabatę.

[...] wąsko podchwytem 3 x 10 x 70kg Unoszenie sztangielek przodem 12kg x 30 12kg x 21 Unoszenie sztangielek bokiem 5kg x 30 5kg x 25 Szrugsy 70kg x 21 70kg x MAX (nie pamiętam ile) Prostowanie ramion na wyciągu ileś tam x 21 progresja 12 9 + 15 (dropset) Brzuszki na ławce skośnej +5kg x 20 +10kg x 15 +10kg x 12 najlepsze jest to, że od połowy [...]

Hmm to może jakaś dobra podpowiedź jak zrobić dobrego steka medium z rostbefu ja jakoś kurczę nie mogę się wbić w rytm robienia. Ile razy bym nie robił z ilu źródeł bym mięsa nie brał jakoś zawsze wychodzi gumowe :<

[...] To między innymi w niej jest zawarta zasada aby nie łączyć węglowodanów z mięsem (białkiem). W skrócie, dostarczasz do organizmu nie to co trzeba, a raczej nie tyle ile trzeba. Główne założenia diety nisko węglowodanowej (bardzo okrojone, bez poszerzenia swojej wiedzy teoretycznej nie radzę się w to bawić): Jesz ile chcesz, twój organizm [...]

PAM to takie troche nie-wiadomo-co, o ile sie nie mylę to olestra należy w ogóle do grupy węglowodanów (nigdy specjalnie nie kopałem) - smażę na ceramice/teflonie, ew jeśli przy dodatku tłuszczu - kokos, smalec, rzepak czy oliwa rafinowane - smażenie samo w sobie do zdrowych nie należy, po co dokładać AGE's?;-) Tatar przepro, nie wiem jak można [...]

[...] tu jest przesada ;) Odnośnie wątku finansowego - kiełbasy są droższe, niż nieprzetworzone mięso czy podroby, więc ekonomia nie jest tu żadnym argumentem. Gdyby przeliczyć, ile jest pełnowartościowego białka, witamin itp. w kiełbasie, a ile w czystym mięsie, to wyszłoby pewnie na to, że przeciętna kiełbasa jest 2-3 krotnie droższa, niż surowa [...]

[...] pierwszy 50 gram ryżu+125-150gram mięsa (kurczaka, wołowiny itd - smażone)+warzywa dalej znów w szkole posiłek, jw dalej jeśli mam dzień treningowy to zależnie od tego ile czzsu mam przed treningiem: w każdym razie ryż+to samo mięso co w szkole po treningu idzie 50 gram odżywki białkowej godzinę później posiłek - tu czasem ryż biały, ale [...]

mysle,ze kazdy z nas - ważących kiedys lub obecnie pokarm i tak orientuje sie plus minus ile produkty typu kura ważą przed / po obróbce, wiec wazyc mozna na oba sposoby ja , jak popuri - gdy mam zrobionych kilka kg piersi to trzeba sobie tak radzić, mniej wiecej uwzględniając starty podczas obróbki przyjmuje iz te 70g zrobionego to 100g przed [...]

Rozwiązanie Twojego problemu jest proste. Skoro wiesz ile użyłeś mięsa do przygotowania posiłków na kilka razy, to dzielisz sobie ilości posiłków jaki z nim spożyłeś na wartości odżywcze i kalorie napisane na opakowaniu. Nie jest istotne to, czy w jednym posiłku zjesz 250 gramów mięsa, a w innym 150 gramów. Rozkładasz to i tak w skali całości [...]

U kleine-hexe trening ma na celu poprawienie górnej połowy ciała. Zatem myślę że i u Ciebie mógł by się nadać. Co do białka w prochu - to po prostu używaj kiedy potrzebujesz. To jest dobre źródło protein - jak dla mnie nie gorsze od mięsa czy jajek (o ile skład tej odzywki jest ok - bo nie miałem nigdy takiej i nie wiem co tam siedzi).

[...] Mysle ze tez jakos ok. 1-2g na kgMC , na pewno orzechy &#8211; nie daje rady pic oliwy, to jest dla mnie katorga straszna wiec raczej oliwa będzie baaardzo rzadko o ile w ogole się gdzies pojawi. CZITY będą na pewno, bo ja bez tego nie funkcjonuje, mam nadzieje ze uda mi się na tyle wyczyścić diete ze to nie będzie caly dzien czitowania [...]

[...] to z jakiejś diety znalazłem? to jakaś normalna polędwica nadaje się? - jak będę miał wtedy chab wędzony to jego mogę zjeść - warzywa - razowy Posiłek białkowy (ile czasu przed snem?- lepiej więcej białka zjeść w dniu treningowym czy nietreningowym na noc oczywiście?) - serek twarogowy 250g (45 g białka w tym produkcie)/serek wiejski [...]

więcej kg na wadze nie chce wystarczy mi 100 kg :) ale przy bf 6-8 :) teraz czeka mnie zbijanie tluszczu dodawanie miesa dobrej jakosci chciałbym dorzucić 10 kg mięsa i zrzucić 10 fatu :) co do tego ile lapalem masy na poczatku srednio 1 kg tygodniowo do 90 kg powyzej 90kg nie jest mi latwo lapac miesa bo tluszcz to nie problem

[...] że po części mogło to wynikac z miski-tak jak pisałam wracam do czystego paleo, ale bez szczegółowego liczenia. myślę, że już jestem na tyle wprawiona, że orientacyjnie wiem ile czego mam zjesc żeby zapewnic sobie odpowiednia ilosc białka i wiem kiedy powinnam przestac, żeby nie zapewnic sobie ponad odpowiedniej ilosci tłuszczu ;-) jedyny [...]

DZIEŃ 39 - 19.05.2016 Źle się czułem, nie zrobiłem cardio, chociaż było w planach. Miska jak poniżej. To co w drugim posiłku rzecz jasna rozłożone, nie pamiętam na ile, ale na 3 albo 4. Wpisywałem jak robiłem, dlatego tak jest. Muszę poszukać, bo chyba z tego dnia mam kilka fotek, to może powklejam w tym tyg, bo teraz będę dojadał resztki, to [...]

[...] pięta ahillesowa to piersi z kurczaka, indyka czy też wołowina. Zwykle gotowana – bo najzdrowsze lub grillowana na sucho na patelni bez tłuszczu. Wszystko się zgadza tylko ile czasu można jeść takie, prawie bez smaku, suche mięso? No i do tego oczywiście nieśmiertelny ryż. Szczerze powiem, że mi to dawno już obrzydło i nie wiem, jak większość z [...]

100g ryżu to 78gww, po ugotowaniu jest ok. 300g, więc ile jest ww na te 300g ugotowanych? jakby patrzec logicznie to podczas gotowania nasiąka tylko wodą, więc ma tyle samo węgli Dwa - Pierś z kury jak każde mięso zmniejsza nieznacznie objętość przy smażeniu, ile traci białka, wagi? sporo odparowuje z niej wody więc po wrzuceniu na patelnie [...]